Salut à vous !
Je reviens cette semaine dans ma série Chez le Psy, commencée avec
cet article
. Parce qu’après avoir pris la décision d’aller chez un psy, se pose la question du choix de la thérapie. Quand on n’y connaît rien, on peut être tenté de choisir n’importe quoi, pourvu qu’on aille mieux. De toute façon, on sera assis face au psy et on devra déballer sa vie entière, pas vrai ?
Bah non, ce n’est pas vrai du tout. Il existe pas moins de plusieurs centaines de types de thérapies au monde. Tu ne devras pas te documenter pendant des heures pour faire ton choix, rassure-toi, mais cet article devrait être une première orientation pour ta recherche.
Les longues thérapies
Les longues thérapies, c’est celles qu’on connaît le mieux. Tu sais, dans les séries où les mecs vont chez le même psy depuis trois ans et où on a l’impression qu’ils n’avancent toujours pas… eh bien voilà, on est en plein dedans.
Thérapie en solo
Allez, on grimpe sur le divan ?
Non, t’inquiète, c’est pas obligatoire.
Les thérapies individuelles sont les plus courantes. Les premières séances sont occupées à tisser une relation de confiance entre ton psy et to. Comme je l’ai dit dans le premier article de cette série, tu ne racontes que ce dont tu as envie de parler. Si tu veux prétendre que tu t’appelles Will Smith et que tu es en cavale, libre à toi. Tu n’es pas ici pour être jugé ou épié. Bien que, si tu veux faire les choses à fond, le mieux est d’assumer ta vraie identité tu ne crois pas ?
Les longues thérapies individuelles peuvent être analytiques, humanistes, centrées sur la personne. Le but est d’explorer son for intérieur, de prendre conscience des causes de son mal-être et de trouver par soi-même des solutions appropriées. Ni remède miracle ni formule magique : c’est en toi que se trouvent les clés. Et si tu mets dix ans à toutes les trouver, le psy est là pour t’accompagner. Mais si tu veux arrêter au bout de deux mois, libre à toi, le patient est roi.
Les thérapies à plusieurs
Je vous vois venir, non non, on n’est pas tous à poil avec des emballages de capote autour de nous. Il s’agit bien d’une thérapie normale ! Le truc, c’est qu’on y va en groupe : avec son conjoint, avec sa famille, avec des gens qui partagent les mêmes problèmes… Généralement, le thérapeute spécifie sur sa plaque qu’il peut prendre en charge des couples ou des familles. Et ce n’est pas juste un endroit où on va s’envoyer les pires vacheries et s’engueuler dans la bagnole sur le chemin du retour… Au contraire, le cabinet est un endroit neutre pour exprimer ses ressentis, avancer dans nos relations les plus importantes et trouver ensemble des compromis
Le but du thérapeute n’est pas de mettre tout le monde d’accord : si un couple doit se séparer pour que les deux aillent mieux, il n’essaiera pas de les rabibocher en leur vendant du rêve. Et s’il doit prendre en consultation chacun des participants à tour de rôle pour évoquer des choses plus personnelles, il le proposera.
La sexothérapie
Encore mal connue, ayant bien souvent mauvaise réputation, la sexothérapie gagne pourtant à être évoquée. Il ne s’agit pas de prescrire du Viagra ou des ovules : le sexothérapeute n’est pas un sexologue.
En revanche, il s’agit de résoudre ensemble des problématiques sexuelles complètement psychologiques et n’ayant pas de raison médicale. Bah ouais, parce que contrairement à ce qu’on pense, en matière de sexe c’est bien souvent la tête qui décide !
Les thérapies brèves
Parfois, on a un problème qui demande une solution rapide : une phobie des cheveux, des angoisses concernant les proches, des colères inexpliquées, une addiction. Dans ces cas-là, une thérapie brève sera appréciée, parce qu’au lieu de chercher les causes d’un mal-être pendant des heures, on va se concentrer sur la modification d’un comportement donné pour aboutir à la solution qu’on cherche.
L’hypnose, la PNL, l’EMDR, les TCC… vous trouverez plein d’infos sur chacune de ces thérapies. Vous pourrez alors choisir la plus appropriée à vos besoins. Mais dans toutes ces pratiques, le nombre de séances est défini dès le départ avec le thérapeute (généralement une petite dizaine) et on se base davantage sur un nouveau conditionnement cérébral que sur les causes profondes d’un mal-être.
L’analyse
L’analyse, on en parle, on le voit à la télé, mais en fait c’est quoi ?
La pratique de la psychanalyse est souvent celle-ci : le patient est allongé sur un divan (oui, nous y voilà !) et l’analysant reste assis derrière lui sans rien dire. Le patient raconte ce qu’il veut, laisse libre court à ses idées et il fait ça à peu près trois fois par semaine. L’inconscient finit alors par s’exprimer et certains événements remontent à la surface…
Moins courante aujourd’hui, il s’agit quand même d’une thérapie qui porte ses fruits, à condition que la personne soit à l’aise avec ses séances où elle parle dans le vide…
Votre dernier mot
J’ai tenté dans cet article d’exposer les principales thérapies auxquelles vous serez confrontés en faisant votre choix. Une thérapie brève quand le problème est très handicapant, une thérapie plus longue pour délier des problèmes bien plus anciens… et en fait, le top du top c’est l’association des deux ! Enfin, n’oubliez jamais que c’est vous qui décidez ! Vous pouvez tester, arrêter, recommencer, continuer… votre thérapie vous appartient, de même que votre vie vous appartient !
Alors, suivez-vous une thérapie en ce moment ? Laquelle ? Et sinon, avez-vous envie d’en tester une ?
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